科学健身周周练丨教你“舞蹈小白”也可以学的霹雳舞动作

亚运会新增竞技项目霹雳舞，一定受到很多小伙伴的关注。

霹雳舞也叫做Breaking、地板舞，是街头舞蹈的一种。

没有舞蹈基础的“小白”，也可以尝试练习吗？

一起跟着“科学健身周周练”，学习 霹 雳 舞 啦！

一、Salsa Step

腿部动作：提起左腿，再踩下去，然后右腿向侧面踩出去，再踩回来，接着左腿踩出去。

手部动作：手部交叉，再打开，收回，重复进行动作。

二、Two Step

双手叉腰，先来练习一下腿部动作：

左脚向下踩，右脚往前45度点地，然后收回；右脚向下踩，左脚往前45度点地，重复动作。

手部动作：手部交叉，再打开，收回，重复进行动作。

三、Go Down

迈左腿，抬右手，扣腿，然后跪下去，摆个pose。然后左膝跪地，抬右腿并踩地，半蹲，跳起摆个pose。

四、学习展示

学完了三个动作，把它们连贯地跳出来吧！

校对 徐珩

编辑 : 严静